Walk and talk
Walk and talk coaching: Frisk luft giver nye tanker
Det er alment kendt, at en gåtur kan gøre underværker for det fysiske og mentale velbefindende. Den simple rutine med at sætte én fod foran den anden kan give nye perspektiver til de ting, som ellers kan være svære at overskue. Samtidig giver naturen, den friske luft og motionen humøret et boost.
Walk and talk coaching er en behagelig og effektiv måde at bearbejde stress. Hvis du er stressramt eller mærker symptomer på stress, kan et walk and talk-samtaleforløb i nogle tilfælde faktisk være mere virkningsfuldt end et forløb bag fire vægge. Naturens positive indvirkning sætter skub i dit velvære og din behandling.
Hvad er walk and talk?
En walk and talk i terapeutisk sammenhæng er en samtale, hvor man udnytter naturen som samtalerum. I stedet for at sidde indenfor og over for hinanden, som man kender fra klassisk terapi, foregår samtalen, mens man går. De konstant skiftende omgivelser, luftforandringen og motionen har gjort walk and talk til en meget udbredt terapiform for stressramte.
Walk and talk hos Helle Gottenborg
Siden 2016 har jeg hjulpet stressramte personer med dels at behandle stressen og dels at skabe en hverdag, hvor de trives og undgår at blive ramt af stress igen. Jeg har hjulpet både private og erhvervslivet med at navigere i et samfund, hvor stress er svært at undgå.
Jeg har i høj grad gjort brug af walk and talk-samtaler og naturen som en del af behandlingen. Det har vist sig at fungere rigtig godt for mine klienter, som er glade for det klarsyn og overblik, som en gåtur i naturen kombineret med coaching kan give.
Hvis du synes, at det kan være svært at slappe af i klassiske coachingsituationer, hvor du sidder foran coachen og kan se vedkommende i øjnene, kan en walk and talk føles mindre anspændt og mere uformelt. Ved at lave en aktivitet, imens vi taler, føles pauserne naturlige, og det kan være nemmere at åbne op for de svære tanker.
Læs mere om mig, min faglighed og mine stressforløb.
Du får hjælp til at håndtere netop din udfordring
Som en del af mine stressforløb tilbyder jeg walk and talk-samtaler. Du kan selv vælge, om du vil supplere de almindelige samtaler med en walk and talk-session, eller om dit forløb udelukkende skal foregå i walk and talk-formatet. Det er helt op til dig, og hvad du trives med.
Jeg holder til i nærheden af Bording, hvorfra vi afholder vores samtaler. Området omkring min praksis indbyder i høj grad til at komme ud nyde naturen. Her er marker, skov, åbne vidder, og vi går langs Karup Å – lige netop det, der skal til for at berolige et stressramt hoved og nervesystem. Du skal blot medbringe passende tøj og sko – så sørger jeg for at lede os på rette vej.
Måske tænker du på, om et walk and talk-stressforløb er lige så effektivt som et normalt forløb? Selvom formen for forløbet er anderledes, er rammerne om terapien de samme. Jeg bruger de samme metoder for at sikre, at du får den rette behandling.
Fordele ved walk and talk terapi
- Du får frisk luft
- Du får hjælp til at håndtere netop din udfordring
- Det er afslappet og uformelt
- Naturen giver ro, overskud og nye indsigter
- Du får bevæget kroppen, hvilket udløser endorfiner
- Du får lettet dit hjerte til en coach, der lytter og forstår
- Naturen er beroligende på nervesystemet
Tag hånd om dine stresssymptomer
Hvis du oplever tegn på stress såsom hjertebanken, tankemylder, en knugende fornemmelse i maven eller problemer med at sove, er det vigtigt at tage dem alvorligt. Jeg er uddannet stresscoach og sygeplejerske og brænder for at hjælpe stressramte mennesker. Samtidig tror jeg også på, at det er vigtigt at reagere på stresssymptomer så tidligt som muligt, så man ikke risikerer at blive alvorligt syg.
Hos mig er du i trygge hænder, og jeg har redskaberne til at hjælpe dig, uanset om vil have afklaret, om du er stresset, eller du allerede er sygemeldt og har brug for hjælp.
Kontakt mig, hvis du vil høre mere om mine stressforløb og walk and talk terapi.