Stressbehandling i Silkeborg - for private
Stress opstår, når virkeligheden ikke er, som vi ønsker, den skal være
Konkrete øvelser fra letlæselig bog
Mange af mine kunder er begejstrede for at bruge bogen ”Mindre stress - mere overskud” af stressekspert Bjarne Toftegård. Den indeholder små opgaver, som vi håndplukker efter, hvad der er relevant for dig.
Opgaverne kan fx handle om, hvad du siger nej til, når du siger ja, prioritering af din tid, og om dine tanker bestemmer over dig, eller du bestemmer over dem. Det gode ved bogen er, at den er letlæselig og meget konkret, så det bliver mere enkelt at gøre noget ved den situation, du befinder dig i.
Mulighed for at inddrage din familie
En stressramt person kan ikke undgå at påvirke sine omgivelser. Sagen er nemlig, at hvis du er stressramt, er du i en fase, hvor du kæmper, har lyst til at flygte eller ”fryser” – det betyder, at du går helt i stå og fx har svært ved at huske eller tage dig sammen til helt almindelige gøremål. For nogen er stresssymptomerne af mere fysisk karakter. Det kan fx være hovedpine/migræne, mavesmerter, synsforstyrrelser eller en forværring af en allerede eksisterende sygdom.
Lige gyldigt hvad udfordringen er, så påvirker det hele familien, når et medlem ændrer adfærd – og det kan være en stor stressfaktor for familien. Stress kan nemlig smitte, og hvis én i familien er presset og måske stresssygemeldt, kan det give mange tanker og bekymringer hos partneren og eventuelle børn.
Læs også de tre niveauer af stresssymptomer
City skyline
Det kan være svært for familien og de nærmeste at forstå den stressramtes reaktioner, og det kan være svært for den stressramte at håndtere familiens reaktioner – eller mangel på samme. For nogen stressramte kan det vise sig i vrede, irritation eller flere tårer. For andre kan det vise sig ved bortforklaringer og negligering af de udfordringer, der fylder i relationerne.
Som stresscoach tilbyder jeg, at du kan tage din partner med til en af vores samtaler, eller at din partner kan komme her alene. Det kan være svært selv at forklare, hvad der er galt, og over tid kan det blive en stor belastning for parforholdet, hvis ikke I får et fælles sprog for udfordringerne. Derfor kan det være vigtigt at inddrage familien i et forløb med stressbehandling.
Samtaleforløb og priser
Alle mennesker er forskellige, og derfor er alle samtaleforløb forskellige, men et typisk forløb indeholder 7-10 samtaler fordelt på ca. 3 måneder.
De første fire samtaler med ca. en uges mellemrum, og de sidste planlægges efter behov.
Efter de første fire gange, kan det være en god idé, at der går længere tid mellem samtalerne. På den måde vænner du dig langsomt til selv at håndtere stressen i det daglige. Samtalerne vil fungere som en ekstra hjælp, så vi sikrer, at det er dig, der styrer stressen – ikke omvendt.
I de tilfælde, hvor vi i samarbejde vurdere, at det er hjælpsomt, vil vi arbejde ud fra bogen ”Mindre stress mere overskud” af Bjarne Toftegård. Bogen udleveres ved samtalen.
Forløbet afsluttes, når du ønsker det, og er hele vejen er et samarbejde mellem dig og mig.
Det vigtigste er, at forløbet foregår i en tillidsfuld relation, og at det giver mening for dig.
Jeg tilbyder samtaler i mit samtalerum, som walk and talk eller online.
Priser
Individuelle samtaler (50-60 min.)
Pris: 1100 kr.
Pris privatbetalende: 900 kr.
Parsamtaler (ca. 90 min.):
Pris: 1.600 kr.
Pris privatbetalende 1400 kr.
Afbudspolitik
Afbud skal hurtigst muligt, og senest dagen før kl. 8.00 på SMS eller
telefonsvarer - eller på
mail.
Ved for sent afbud betales halv pris af sessionen. Ved afbud senere end 4 timer før den aftalte tid, eller udeblivelse, betales fuld pris.
Vær i øvrigt opmærksom på, at du altid kan bede om en onlinesamtale i stedet for en samtale med fysisk fremmøde.
